No właśnie, tylko teraz moje pytanie brzmi czy np. te pierwsze 2 serie mam robić z zapasem powtórzeń i dopiero ostatnia z największym ciężarem i na maksymalną ilość powtórzeń (oscylującą wokół 3-5)? A może przerzucić się na tradycyjny SPLIT z regresją, chociaż: 1. Nigdy go nie lubiłem. 2. Jego skuteczność w ostatnich latach została mocno [...]
Niedoczynność tarczycy, aktualnie biorę euthyrox. Jestem do tego typowym endomorfikiem, zatem bardzo muszę się pilnować z jedzeniem - dość powiedzieć, że ręcę mem dość żylaste i wyrzeźbione, natomiast większość tk. tłuszczowej odkłada się na...pupie. Jaki to ma wpływ na wygląd sylwetki chyba nie muszę pisać... Praktycznie nie jem węglowodanów [...]
teraz silabolin nie wydaje mi sie byc dobrym rozwiazaniem,mafijny farmadon zostal rozpracowany przez rosyjska milicje,ale pewnie pozostaly jakies zapasy,a farmadona teraz walkow duzo jest,majac na mysli testenat 10% ktory nie dziala jak powinien,i propa 5% ktory ostatnio jak wiadomo walony jest dosc czesto, ja osobiscie na dzien dzisiejszy [...]
wiesz micz - ja jestem spokojny i nawet czasem wyrozumialy. Ale np. teraz jak jestem daleko od niej to nawet glupia ******la staje sie problemem - wiesz ocb??? normalnie zlalbys temat i byloby si, a tak to odrazu nakrecasz sobie w glowie filmy
wiesz co koles zalosny jestes. bujasz sie tak bo wiesz ze malo kto przyjedzie i ci zrobi wjazd na house. ale ciekawe czy jakbys przyjechal gdzies do innego miasta tez bys tak cwaniakowal. a kolegami to kazdy sie moze zasłaniac. ja tez moge powiedziec ze pół Polski znam no i co teraz
W kalendarzu na razie brak informacji , a jest on uzupełniany na bieżąco , tak wiec trzeba cierpliwie czekać - teraz na głowie PZKiFTS ma niespodziewanie az 2 letnie imprezy tyydzień po tygodniu ,więc zapewne w związku z nimi jest sporo pracy http://pzkfits.pl/kalendarz-imprez-pzkfits-w-kulturystyce-i-fitness-na-rok-2016/
Dziękuję Wam wszystkim za pomoc. Jeśli chodzi o dietę, to jako, że jestem ostro zmęczony dietą redukcyjną, to na razie zakupiłem białko, aby ewentualnie wykluczyć katabolizm, gdy nie mam czasu zjeść pełnego posiłku. Nie wiem w zasadzie, czy mam to brać poważnie tak jak na redukcji i wyliczyć sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać [...]
[...] to lepiej mi się wyciska. Co do rozpoczynania ćwiczeń od najcięższych bojów to robiłem tak do tej pory zawsze i dochodziłem również do tego momentu w którym jestem teraz czyli słabe ogniwa mnie blokują przedramiona puszczają oraz podczas wyciskania nie byłem w stanie do końca wyprostować ramion bo czułem jak triceps już nie daje rady.
[...] porypane. Jest wiele czynnikow ktore mogoa wplywac na przyswajalnosc bialka nawet pozwole sobie powiedziec ze twoj system myslowy jest za to odpowiedzialny tez !!! to teraz wyobraz sobie ludzi co laduja i po 4g bialka! Kiedy wiece niz 2,5g w zadnym badaniu nie zostalo pokazane ze np. 3g albo te 4g jest lepsze niz 2,5g Zazwyczaj przedzial [...]
szcerze powiedziawszy przymierzam sie do wycinki juz dluzszy czas,ale boje sie, ze z ta waga po wycince wroce do momentu wyjscia z przed cyklu,chce dobic jeszcze troche masy,zeby bylo potem z czego wycinac.Pozniej jak wytne ze 110 kilo te 5,to juz by inaczej wygladalo,a jak zaczne ciąć teraz to masa spadnie,siła pewnie też...
[...] jogurty/kefiry piję litrami, mleko towarzyszy mi codziennie do kawy, płatków, podobnie codziennie zjadam duże ilości twarogu... Jeszcze są jakieś bajki o grupie krwi? A może teraz się okaże, że powinienem umrzeć po ciężkim treningu siłowym lub coś tam? Stek bzdur niestety te diety, wymysły. Aha - nie mam najmniejszych problemów żołądkowych, [...]
Temat jest złożony. Te programy na wyskok opierają się o dużą ilość powtórzeń bez żadnego obciążenia, przy krótkich przerwach odpoczynkowych. Takie treningi nam, białym, tak naprawdę niewiele dają (połowa Twojego sukcesu to psychika i wiara w taki trening). Są to programy układane typowo pod zawodników czarnoskórych. Ktoś zapyta: dlaczego? Czarni [...]
[...] ma co porównywać , a z Saa się zgodzę powinny być bez recepty tak jak jest w niektórych krajach , wiadomo że czyste a nie robione gdzieś w piwnicy :). Tak samo jak pisał na początku FlexWaw teraz ta szpryca jakaś słaba jest , 15 lat temu to całkiem mocniej działało . wellcome7 zobaczysz i poczujesz za kilka lat co miał na myśli Cytrian ;) Pozdro
Dopiero teraz się skapowałem ja biłem 12x250mg susta i 5x10mg Prop. Wyszło tak, że dostałem paczkę i 2 fiolki susta 12x250mg, a później 5x10mg Propa (znajomy dał mi jedną paczkę tego susta a jak mi się skończyły to 5fiolek tego Propa i nawet nie zwróciłem uwagi, że to nie to samo .... Idiota ze mnie ...
[...] pory starałem się jak najkrotsze, 30s-1min, czy powinno to inaczej wyglądać? Dietę mam ułożoną z lekką nadwyżką kaloryczną, makro się zgadza, a o regenerację również dbam, teraz chciałbym tylko dobrze dopieścić szczegóły z treningiem i mogę zacząć budować masę, obserwować efekty i dokonywać ewentualnych zmian. Zmieniony przez - Czarek1093 w [...]
Młody a ja tyle pisałem, że po xxl idzie więcej masy tłuszczowej niż mięśni, no teraz ratuje cię tfb też Treca, no ale to żart z tym tfb, musisz dorzucić więcej dobrej jakości białka, potrudzić się nieco na rowerku lub bieżni i zamiast większej masy trzeba będzie teraz uważać aby ona nie spadła... takie oto mogą być skutki kupowania [...]
[...] to panthera primaltein Whey 2,2kg i oczywiście monohydrat kreatyny z turyna przybyło mi prawie 10 kg tylko tez na początku jadłem więcej węgli i urósł mi tez brzuszek teraz zrobił bym to inaczej a wiec jeśli chłopaki piszą dieta do maja racje :))) (dodam ze to był czas jak rzuciłem palenie po 13 latach palenia może tez dlatego mi tak masa [...]
To teraz trening stójki bokserskiej,kickbokserskiej ,parteru bjj, zapasów itd. nazywa się Krav Maga ??? Od jakiegoś czasu widze ,że wszyscy trenują typowe mma a nazywają to tak jak im się podoba.
no właśnie też się tak zastanawiałem, czy łączyć klatkę i plecy w superserii, ale wiele razy się spotkałem z takim rozwiązaniem. A MC na koniec daje Arnold w swoim planie FBW. Ale dzięki za radę, będę teraz operował wokół Twojej propozycji. A te podciąganie/wioslo i plaska/skos zmieniac co trening czy co tydzien?
Pytanie do PZKFITS
